สารอาหารบำรุงเส้นผม

สารอาหารบำรุงเส้นผม

ไอโอดีน –ช่วยในการสร้างไทรอยด์ฮอร์โมนซึ่งมีผลต่อรากผมและต่อมไขมันที่หนังศีรษะ เช่น สาหร่าย หอมหัวใหญ่

ซัลเฟอร์ –เป็นส่วนประกอบของผม เช่น หัวหอม กระเทียม หัวผักกาด และหน่อไม้ฝรั่ง

ทองแดง -ช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม เช่น ตับ ถั่วเมล็ดแห้ง หอยนางรม อาหารทะเล ลูกพรุน ธัญพืช

สังกะสี   -ต่อต้านการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนซึ่งเป็นสาเหตุของศีรษะล้านในเพศชาย เช่น ถั่วทุกชนิด จมูกข้าวสาลี

เหล็ก -ช่วยในการเจริญของผมช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง เช่น ไข่แดง ข้าวโอ๊ต ผลไม้แห้ง ลูกพีช ลูกเกด เนื้อแดง

วิตามินเอ –ช่วยให้ต่อมไขมันบริเวณผิวหนังและหนังศีรษะมีสุขภาพดี เช่น มะเขือเทศ แครอท ผักโขมค บรอกโคลี่ มะละกอ แคนตาลูป

วิตามินบี –ช่วยปรับฮอร์โมนที่ทำให้ผิวหนังและผมแข็งแรง ช่วยในการเจริญของปลายประสาทบริเวณผิวหนัง เช่น ธัญพืชต่างๆปลา และไข่

 วิตามินซี –ช่วยรักษาคอลลาเจนใต้ผิวหนังและป้องกันผมเปราะขาดหลุดร่วง เช่น ส้ม องุ่น แตงโม สตรอว์เบอร์รี่