www.herbforhair.com

เกร็ดความรู้เรื่องผม

ข้อแนะนำในการดูแลสุขภาพผม ตามหลักอายุรเวช
1	การสระผม
	1.1	ควรสระผมเป็นประจำทุกเช้าด้วยแชมพูอ่อน หลีกเลี่ยงการใช้แชมพูที่ผสมสารชะล้างรุนแรง ( เช่น โซเดี้ยม ลอริ่ล ซัลเฟต )
	1.2	ไม่ควรสระผมในตอนเย็น (หากเหลื่ออกมากในตอนเย็นให้ใช้ผ้าซับ)
	1.3	ไม่ควรใช้น้ำร้อนในการสระผม
	1.4	ไม่ควรใช้แชมพูหรือครีมนวดผมที่ผสมสารก่อฟิล์มอุดตัน เช่น Lanolin หรือ แชมพูที่ผสมครีมนวดผม
2	การดูแลเส้นผม
	2.1	ไม่เช็ดถูผมด้วยผ้าหรือหวีผมแรง ๆ ในขณะที่ผมเปียก เพราะจะทำให้ผมอ่อนที่กำลังงอกใหม่หลุดร่วงได้ง่าย ควรปล่อยให้แห้งเอง หากจำเป็นควรเป่าโดยให้แรงลมขนานกับพื้นผิว ของหนังศีรษะด้วยความร้อนที่ไม่มากเกินไป ไม่ควรใช้ลมเป่าหนังศีรษะโดยตรง
	2.2	หวีผมตามแนวเส้นผมด้วยหวีไม้ซี่ไม่ถี่เกินไป (ไม่หวีย้อนเสยไปทางด้านหลัง) แล้วค่อยจัดทรงผมด้วยหวีซี่ถี่ตามแนวที่ต้องการ
	2.3	ควรหวีผมด้วยหวีไม้หรือหวีเขาควาย ที่ไม่ก่อให้เกิดไฟฟ้าสถิต ซึ่งมักเกิดจากการใช้หวีพลาสติกหรือหวีโลหะ
	2.4	ไม่ออกแรงใด ๆ กับเส้นผมหรือหนังศีรษะ เช่น หวีผมแรง ๆ บ่อย ๆ หรือถูนวดศีรษะอย่างแรงด้วยปลายนิ้วแบบวนก้นหอย (ให้ใช้ฝ่ามือกดคลึงเบา ๆ ในกรณีที่ต้องการเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต)
	2.5	ไม่รัดผม รวบ ถักเปียหรือม้วนผมแน่นเกินไป และไม่ควรยีผม
3	อาหาร สุขลักษณะในการเลือกรับประทานอาหาร
	3.1	ควรรับประทานอาหารที่เสริมสร้างบำรุงผม สารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ฟักทอง ยีสต์ ผลไม้สด งา สาหร่าย แครอท อัลมอนด์ ถั่วต่าง ๆ หอยนางรม และสมุนไพรต่าง ๆ
	3.2	หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ทำให้เสี่ยงต่อผมร่วง ผมหงอก เช่น อาหารรสเผ็ดร้อน หรือเค็มจัด กระถิน ไก่ที่ฉีดฮอร์โมนเร่งการเจริญเติบโต ช็อกโกแลต แอลกอฮอล์ ผงชูรส เนย (ควรกินเนยบริสุทธิ์ที่เรียกว่า “ เนยกี( Ghee)” จะดีกว่า
4	การปฏิบัติตน
	4.1	หลีกเลี่ยงการสะสมของธาตุไฟ ซึ่งทำให้เกิดเซลเสื่อมสภาพ อันเป็นสาเหตุของผมร่วง ผมหงอก เช่น การนอนดึกเกิน 4 ทุ่ม ความโกรธ ความเครียด การรับประทานอาหารรสจัด และการมีเพศสัมพันธ์เกินควร
	4.2	ควรนอนศีรษะต่ำ (ไม่หนุนหมอนสูง หรือยกเท้าขึ้นสูงกว่าศีรษะชั่วขณะ เพื่อให้เลือดไปเลี้ยง ได้ทั่วศีรษะ
	4.3	ออกกำลังกายแต่พอควร ลดความเครียด เช่น ฝึกสมาธิแบบที.เอ็ม
	4.4	หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารเคมีที่ก่อการระคายเคือง เช่น น้ำคลอรีน ยาย้อมผม ยาดัดผม หรือแชมพูที่มีส่วนผสมของสารโซเดี้ยม ลอริ่ล ซัลเฟต
	4.5	หลีกเลี่ยงการอบไอน้ำที่อุณหภูมิสูงซึ่งจะทำให้ผมเสีย
	4.6	ควรเปลี่ยน หรือทำความสะอาดปลอกหมอน หวี ผ้าเช็ดผม ทุกวัน ในกรณีที่มการติดเชื้อไรขน

<<Back